红楼梦中人选秀宝钗组全国五强
2006“亚洲小姐”内地总决赛八强
邓莎生于1985年12月18日。初中就读湖南省株洲市铁路第一中学,高中就读株洲市第四中学,在四川师范大学电影电视学院读大学。2007年,参加了红楼梦中人选秀,进入宝钗组全国五强。2008年签约山西煤老板投资的影视公司。
2008年10月,参演首部电视剧《一颗颗眼泪都是爱》出演任性刁蛮的杨华妹。
2013年2月,在霍建华、陈乔恩版《笑傲江湖》饰演的仪琳;5月,客串《陆贞传奇》出演渔阳郡主;8月,在古装青春偶像剧《兰陵王》中客串兰陵王生母。
2014年,在陈晓、陈妍希主演的《神雕侠侣》中客串“何沅君”一角;在于正新剧《班淑传奇》中担任女主角。